おかゆダイエットって本当に痩せるの?方法と効果をご紹介!


■おかゆダイエットって?

白米ではなくおかゆを食べる主食置き換えダイエット方法。 基本的には、三食のうち一食をおかゆ、残り二食は白米を食べるやり方を言います。 お粥は少量でも満腹感があるので、食べる量が減り、結果摂取カロリーが減るという健康的なダイエット方法です。 お粥を食べることで、身体が温まり新陳代謝が良くなるというメリットもあります。

■本当に効くの?

実際、白米お茶碗1杯分は約200kcalですが、おかゆの場合、お茶碗1杯を食べても100kcal。摂取カロリーが半分になります。 また、おかゆは日本人がもっとも消化・吸収しやすい食べ物の一つと言われており、おかゆを食べ続けることで、「食べる→消化・吸収→排泄」の代謝サイクルが速く回るようになります。その結果、おかゆの食生活が腸を掃除して、体重が落ちていくのです。

■実際の経験者の声

ぬーん ‏@nunnuku24 6月11日 おかゆダイエットをママちゃんパパちゃんと始めて一月ほど経ちました。 今日たまたま体重計乗ったら、なんと3キロ減! ダイエットだけが要因とは言えないが、今のとこBMIが19.4かϵ( 'Θ' )϶ ここからいかに筋肉つけて少し体重を増やしメリハリのあるスタイルを創り上げるかやな!
わしたに ‏@_wstn 6月6日 @E_N_K_O_U おれおかゆダイエット今してて現時点で4キロ痩せた
あず@miwa/SCA6/10城ホ余韻 ‏@ryotuna1212 6月4日 おかゆダイエットやべえよやべえよ まだ10日目くらいやのに体重2㌔減った( ゚д゚)

■毎日おかゆだと飽きる!という方に

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